首页·健康资讯·生活百科·
健康资讯
800-810-0850 400-810-0850
生活百科

吃出健康好身材 10大燃脂食品大推荐

时间: 2014-03-04 来源:环球网 作者:admin 点击
        拥有好身材一直是许多人的一个生活目标,大家都在想尽办法达到目的。可是运动锻炼对许多时间紧张的上班族来说不实际,而节食或吃减肥药又伤害身体。于是,美国《ELLE》杂志网站推荐了10种燃脂食品,让你在健康饮食的同时获得理想身材。
 
  甘蓝菜
 
  羽衣甘蓝不仅是地球上富含营养物最高的食物,也是抑制食欲清除体内油脂的优质蔬菜。它拥有丰富的纤维素和排毒物质,能有效保证肝脏的通畅运行,并且减少身体对垃圾食品的吸收。食用时最好将其与牛油果、黄椒等做成沙拉,或者绞碎成蔬菜汁。
 
  球花甘蓝
 
  和羽衣甘蓝类似,球花甘蓝也有高效的燃脂作用。其中丰富的植物营养素能刺激体内的脂肪粒进行燃烧。可将球花甘蓝与柠檬皮和辣椒粉等混合食用,或将其与西葫芦拌在一起食用。
 
  牛油果
 
  牛油果内的油脂事实上能起到燃烧人体脂肪的作用。它其中的单一不饱和脂肪酸能刺激细胞,使其快速燃烧脂肪。同时它还能促进人体新陈代谢,防止受到辐射伤害。可将牛油果与海盐和西红柿混合食用,或者与青豆和菠菜做成沙拉。
 
  巴西坚果
 
  与常见的高热量坚果不同,巴西坚果具有燃烧脂肪的作用。它们不仅能促进人体的新陈代谢,还能防止脂肪团堆积。除了吃巴西坚果做成的沙拉之外,还可以喝添加了香草和小豆蔻的巴西坚果奶。
 
  芡欧鼠尾草籽
 
  草籽中富含的欧米加—3脂肪酸、纤维素和蛋白质成分能控制食欲,促进新陈代谢,并且刺激产生燃烧脂肪的激素。食用前将草籽浸泡15分钟,这样能使它们更快速地被人体吸收。可将其与生杏仁等食物混合食用,也可用鼠尾草籽饼代替。
 
  野生三文鱼
 
  定期食用野生三文鱼能够消除腹部堆积的脂肪,其中的欧米加-3脂肪酸能提高胰岛素的灵敏度,这样便可有效帮助收缩腰围。同时其也具有较高的促进新陈代谢的功能。将野生三文鱼水煮之后与水芹菜和葡萄柚拌食,或者食用烟熏三文鱼搭配小茴香。
 
  牡蛎
 
  对于减肥人士来说牡蛎是极佳的选择,平均每六只牡蛎共含有50卡路里的热量,同时它还是补锌的上好食物。最好食用生牡蛎搭配塔巴斯科辣椒酱。
 
  椰油
 
  椰油内的甘油三脂能有效地被人体作为能量使用,并防止脂肪的堆积。其养生功效和橄榄油有的一拼,因此将椰油和橄榄油共同调和成沙拉酱是最好的食用方式。
 
  肉桂
 
  这种香料能够帮助葡萄糖快速进入人体细胞,因此可以防止脂肪的堆积。但是单靠吃一点点肉桂是无法达到效果的,每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到预期结果。可以将肉桂加入香草冰沙或者苹果布丁等食物中混合食用。
 
  咖啡
 
  饮用适量的咖啡能刺激肾上腺素,帮助燃烧体内脂肪。但是饮用时请不要加入牛奶或者砂糖,因为这些物质会降低它的燃脂作用。另外,一天之内饮用超过一杯的咖啡,会使人体的胰岛素分泌受到影响,减弱脂肪的燃烧效果。