人活七十不易，活过八十更难；
晚年健康与否，优选生活习惯；
饮食清淡为主，牢记少食油盐；
餐餐七成算饱，顿顿细嚼慢咽。
每日半斤水果，一斤蔬菜不减；
肉蛋尽量少吃，黄豆制品多餐；
补充一氧化氮，木耳香菇大蒜；
红枣苹果蜂蜜，一年四季不断。
劳逸结合有序，确保子午睡眠；（注1）
慎记少酒戒烟，不良习惯改变；
天曲清血添寿，航力增密骨坚；
行血化瘀补气，勤按内关关元。（注2）
事事平和心态，天天适宜锻炼；
运动不可剧烈，恰好微微出汗；
久蹲慢慢站立，猛起极易晕眩；
最忌大喜大悲，凡事顺其自然。
经常读书看报，有兴书写随感；
手脑不断运用，脑灵体魄更健；
年年不忆岁月，月月爱心无限；
时时笑口常开，处处勿视忧患。
虽然年事已高，思绪应彷童年；
名利远抛天外，荣辱与吾无缘；
身心健康无忧，减轻子女负担；
笑颜面对未来，放歌胜似神仙。